بالصوره المتحركه تمارين لشد البطن

يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن ,

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.

جميل طبعا ان الواحد يهتم بالرياضه ويحافظ على رشاقته والا تبقى مشكله كبيره لو الواحد ساب نفسه يزيد وزنه

وطبعا لازم تنظيم فى الاكل ...والاكل الجاهز من اكبر العوامل اللى بتساعد على زياده الوزن بشكل ملحوظ وللاسف ناس كتيييييييييييييير بتحب الاكل الجاهز

thank u rofy

بجد جميل جدا

والاجمل أن يكون في حاجة على رجله لكي لا ترتفع اثناء عمل التمرين

اشكرك

شكرا على ردم جميعا

» بالصوره المتحركه تمارين فى الصباح قبل الذهاب للعمل
» ازاله الرؤس السوداء بالصوره المتحركه
» تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر‏
» أضرار النوم على البطن‏
» النوم على البطن (حلال أم حرام) (صح ام خطأ)