تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر‏

**تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة**

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

ويطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

تسلم ايدك يا مونى

موضوعك مـفـيد جدا

جزاكى الله خيرا

شكرا ياحبيبتى ربنا يخليكى

نورتى الموضوع...جزانا الله وأياكم ان شاء الله

» بالصوره المتحركه تمارين لشد البطن
» بالصوره المتحركه تمارين فى الصباح قبل الذهاب للعمل
» كيفيه استخدام ورق الألمنيوم فى الطبخ(بقلم حياه السلايكي)
» تجنبى استخدام الصحون الخزفيه المستورده(بقلم حياه السلايكي)
» برنامج انشاء قرص وهمى لتشغيل العاب البلايستيشن على الكمبيوتر