رجيم لمده 5 أيام

البرنامج الأول لمدة ثلاث أيام:

قبل الإفطار بنصف ساعة: كأس لبن رائب + كأس ماء.

الفطور: برتقالة + ربع رغيف أسمر + جبن أبيض وحبة

بندورة، كوب شاي الأعشاب الصيني الأخضر.

بين الوجبات: كوب ترمس أو كوب حليب ساخن قليل الدسم أو

لبن،7 – 10 حبات لوز، كأسين ماء، 3 خيارات.

عند الجوع في أي وقت: كأس عرق سوس أو كركديه ثم تفاحة،

كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز.

الغداء: كوب حليب بالكاكاو، كوب شاي أعشاب + حبة بطاطا

حلوة، 2 كأس كبير ماء، حبة موز، 3 خيارات، كوب ترمس أو

7 – 10 حبات لوز، صحن تبولة أو مأكولات بحرية متنوعة وبأي كمية.

ملاحظة : مع المأكولات البحرية يفضل عدم تناول الحليب.

العشاء: كوب حليب ساخن بسكر وفاكهة مع ملعقة كاكاو، كأس

عرق سوس أو كركديه أو نعناع مغلي، قطعة بطيخ أحمر

كبيرة، كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز، صحن سلطة

خضراء أو تبولة مع صدر دجاج كبير.

ملاحظة : يفضل تناول ملعقة من مطحون الحبة السوداء + ملعقة

عسل وتذاب في كأس ماء دافئ ويتم تناولها قبل النوم بنصف ساعة

.

البرنامج الثاني لمدة يومان:

الإفطار: 2 كوب ماء ثم 3 خيار وخس و2 حبة جزر و2 شريحة

توست أسمر + 2 ملعقة جبنة أو مربى دايت

.

الغداء: كأس ماء 4 – 8 حبات فول + برتقالة وصحن أرز عادي

صغير ( 100 جرام)، صلصة بندورة بصل ومشروم وكوسة

وجزر وفلفل أخضر مع لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي

بالإضافة إلى سلطة خضراء أو تبولة
.

قبل العشاء بنصف ساعة: ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير.

العشاء: كأس ماء 4 – 8 حبات فول أو لوز + برتقالة، 2 كوب

ماء + صدر دجاجة مع السلطة الخضراء أو تبولة

.

وقبل النوم بنصف ساعة: ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير

أنا عن نفسى هجربه ان شاء الله ويارب يجيب فايده .

اشكرك ياروفي

تسلم ايديك ويارب الكل يستفاد

وكل سنة وانتي طيبة

هيمه

شكرا على ردك

وحضرتك طيب

» رجيم النجوم
» رجيم فئات الدم .
» رجيم يقضى على الوزن الزائد خلال اسبوع
» ألحق وأختم القرأن كل ثلاثه أيام فى شهر رمضان بطريقه سهله